失眠

有哪些能否幫助睡眠的食物?

助睡眠先要排除不能吃的干擾睡眠的食物或者飲料,比如濃茶、咖啡、奶茶等,再來歸納有助於睡眠的食物或者飲料,其中最常被提到的大概是牛奶,牛奶中的亮氨酸和微量營養素有舒緩神經作用,所以有助於睡眠,但是要喝溫牛奶,不建議喝涼牛奶,也要適量,不能喝太...

老年人夜裡失眠怎麼改善?

對於老年人夜間失眠,一定要明確與何種因素有關,比如夜尿增多,或者由於睡眠顛倒,或者由於老人的其它問題,所導致的睡眠質量變差。需要根據具體原因具體對待,比如夜尿增多,可以使用一些藥物調整,減少夜尿增多的次數,老人睡眠也能夠改善。另外,如果老人...

谷維素加維他命B1能治療失眠嗎?

谷維素存在於米糠油中,是以環木鳳梨醇為主體的阿魏酸酯混合物,主要作用於間腦的自主神經系統和內分泌中樞,能調節自主神經功能,減少內分泌平衡障礙,改善精神神經失調症狀,穩定情緒,減輕焦慮和緊張狀態,並能改善睡眠。此外,谷維素還能調整間腦功能,激...

認知行為療法能治失眠嗎?

認知行為療法對失眠的治療效果較好,主要如下:1、睡眠教育、行為訓練,睡覺之前要形成一個聯繫,讓床只和睡眠有聯繫,不要在床上從事與睡眠無關的事情,比如在床上不要看手機、玩遊戲,也不要做別的事情,睡前可以喝牛奶,聽舒緩的音樂。2、很多人都有類似...

青少年入睡困難如何治療?

青少年入睡困難是焦慮的典型表現,是多思多慮的結果。在睡之前大腦皮層比較興奮,導致無法馬上入睡,因為有事情沒有解決,也會緊張、多思多慮。首先需要對因治療,推薦方法是寫下來,寫的過程是整理思維的過程,整理清楚之後讓思路更清晰,把方法寫下來可能就...

運動對失眠有改善效果嗎?

運動對失眠的改善有幫助。通過有氧運動能夠實現更大的體溫上下波幅,而體溫上下波幅大容易獲得深度的睡眠。在白天積極有氧運動升高體溫,到夜間體溫自然下降,這樣體溫上下波幅較大,患者夜間的睡眠自然也就好起來。經常運動、運動身體可以使身心放鬆,加上適...

失眠太痛苦了,有沒有可以調整的方法?

失眠是指到了該睡覺的時間,房間,溫度,光亮,濕度,床鋪,被褥等等都符合睡眠的要求,而躺在床上,翻來覆去就是睡不著的狀態。人是有學習能力的,從能聽懂話,到能識字,接受了很多有關睡眠的知識,如人要保證8小時睡眠,小孩多些,中老年可以少些,如果睡...

醫學上是如何定義失眠的?

臨床上非器質性失眠症是最常見的睡眠障礙,以頻繁而持續入睡困難或睡眠維持困難,並且導致睡眠滿意度不足為主要臨床表現的睡眠障礙,患者常常日間社會功能會受到不同程度的影響。失眠主要包括以下表現:1、患者主訴入睡困難,難以維持睡眠或睡眠質量差。其中...

40歲的人一到半夜就醒是什麼原因?

四十歲的人一到半夜就醒大多數情況下和精神、心理因素有關係,比如工作壓力大,長期精神緊張,或者因為某些事情感到焦慮等等。一般來說,四十歲的人,如果身體本身沒有什麼大問題,應該還不至於到每天早上三點多就醒的程度,大多數生物鐘正常的人應該在早上五...