夜裡一直在連續不斷做夢是什麼原因?

收錄於 2021-10-14 神经科

回答:張向峰

總感覺到自己夜裡一直在連續不斷做夢,通常說明睡眠質量不太好。做夢是一種正常生理現象,每個人每天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,兩個時期多會循環進行,每天晚上大概6-8個小時睡眠時間裡,此種循環大概要進行5-6次。做夢通常出現在淺睡眠期,如果在淺睡眠期醒來,會知道自己在做夢。但如果是在深睡眠期被叫醒,通常就不會覺得在做夢。實際上在淺睡眠、深睡眠循環中,也已經是做了夢。

做夢太多通常說明淺睡眠多,深睡眠少,睡眠質量不高。如果做夢很多,但第二天早上起來後仍然覺得精力很充沛,沒有日間嗜睡現象,不影響工作和生活狀態,這種情況多為正常,不用太理會。如果第二天早晨起床以後會覺得有點睏倦,說明確實是睡眠質量不高。夢太多和白天的情緒狀態有關係,如果白天比較忙累、考慮問題太多、精神比較緊張,到晚上睡覺時仍然不能放鬆,就很容易把白天事情帶入夢境,睡不踏實,所以日有所思,夜有所夢有一定道理。要避免做夢太多的情況首先要放鬆心情,睡覺之前放空思想,不做也不想任何與睡眠無關的事情,可以聽一些舒緩音樂放鬆一下,也可以洗個熱水澡、泡泡腳等,良好睡眠習慣有助於提高睡眠質量。 

回答:李曼妮

夜裡一直連續不斷做夢屬於多夢,出現這種狀況說明睡眠質量不好,絕大多數與平時的不良生活習慣有關係,比如生活不規律、經常的熬夜以及睡覺之前長時間的看一些電子產品、平常工作壓力大、精神緊張、長期的焦慮等都會導致多夢的情況。

正常情況下,在睡眠以後大腦的皮層細胞會處於安靜狀態,這樣就會進入深睡眠,如果在清醒以後對於做夢的內容記不清楚,說明是處於深睡眠狀態,睡眠質量很好。
如果大腦皮層的腦細胞過於活躍,在入睡以後仍然有大多數細胞無法安靜下來,仍然處於活躍狀態,這樣就會導致一直處於淺睡眠狀態,也會出現多夢。如果睡醒以後能夠記得做夢的內容,說明是處於淺睡眠狀態,也就是睡眠質量不好,這樣會導致精神疲乏,雖然睡眠時間足夠,但也無法得到充分的休息,睡醒以後仍然會有疲勞的感覺。

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