有哪些增強記憶力的方法?

收錄於 2021-10-14 神经科

回答:黃韻詩

記憶力是大腦的功能,所以首先要把大腦的狀態調整好,這是基礎。平時可以多吃一些高蛋白、高營養的食物補充營養,適當的補充一些富含卵磷脂的食物,比如核桃、腰果等乾果類的食物。保證充足的睡眠很重要,否則大腦得不到充分的休息就無法達到最佳狀態。還要保持心態的平和,避免焦慮和憂鬱。

訓練和增強記憶的具體方法有很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦,越不用就越容易衰退。可以學習一些新知識,比如學習一門外語,也可以在自己已有的知識領域裡面學習更為複雜的技能,拓展自己的知識領域,例如可以學習園藝或者廚藝。

有一些具體的小技巧可以嘗試一下:第一、聯想記憶,把需要記的內容與其他內容聯繫起來,其他的內容就包括已經知道的內容和過去曾經記憶的內容;第二、情景記憶,就是把要記的內容放在一個特定的環境中,這樣便於記憶,也利於記憶,也容易記得住;第三、反覆強記憶,對比較難記的內容可以反覆的強化,以達到鞏固的目的。

回答:羅偉賢

提高記憶力需要從改變不良生活方式做起。患者需要養成良好的作息習慣,儘量避免熬夜、避免過勞,疲勞會大大降低腦細胞的活動能力,記憶力也會隨之降低。平時需要注意多動腦、多思考、多學習新的技能,大腦越用越聰明,記憶力也就會好轉。

豐富多彩的生活能幫助改善患者的記憶力,要有很好的社交活動,有平心靜氣的好心情,患者記憶力也會好轉。患者平時可以多吃核桃、堅果等食物,有益智作用。偏食是記憶的大敵,會使大腦遲鈍,血糖下降,也會使思維變遲鈍,注意力不集中。忽視早餐常使血糖下降,所以早餐不能簡單地應付。

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