最近、人間関係を中心に何に対しても大きな恐怖、不安を感じ、外に出られなく

最近、人間関係を中心に何に対しても大きな恐怖、不安を感じ、外に出られなくなってしまいました。
過去に言われた些細な小言も何度もフラッシュバックするようになり、家で好きなことをして落ち着いた状態でも無意識に思い出してしまい辛いです。
また、このような状態になってしまった自分を弱い奴だと自分で責め立ててしまい余計に苦しめてしまっています。

睡眠はしっかりとれているのでうつ病では無いと思っていますが、この症状は何か病名がつくものですかね?
病院に行く勇気すら無いのでここで1度質問します。
抑うつ状態でしょうし睡眠がしっかりとれてもうつ状態があるように思えます(言われたきついこととかを思い出して自分を責めている部分とか)
個人的には精神科に行って診察を受けて受けられる支援や協力、利用できる制度などを利用して少しずつ外に出れるように(いきなりは当然無理)なればいいと思います
精神科とか聞くとすごく身構えますし私も行くまでは心臓バクバクしてましたけど行ってみると意外といい先生も多いですしまずは予約を取ってみるのはどうでしょうか
当然精神科でも当たりはずれがありますから評判は協力してくれる人がいるならその人たちに聞いてみたりしていいと思います