私は最近すごくイライラしてしまいます。中2。イライラする矛先は主に -

私は最近すごくイライラしてしまいます。
中2。

イライラする矛先は主に
・人間関係(恋愛も含む)
・家族
・自分
です。

まず初めに人間関係についてですが
Aちゃん『私ちゃんって大して可愛くないのに、化粧やおしゃれして鬱陶しい。うちのすっぴんの方がまだ可愛いわ笑笑』
上記の内容を裏で言っている。という事を私は知り、
そこから、自分を責めてしまったり周りにイライラをぶつけてしまったり。ストレスの悪循環が起きてしまいました。
部活では、ストレスによる体調不良で、大会中に倒れてしまう結果となってしまいました。

恋愛については、少し嫉妬してしまいがちになっています。
私の友達はモテていて、以前はその事が誇りに思っていたのですが、今はその友達に嫉妬してしまいます。
そして、私がイライラを見せてしまっても
とても温厚な友達で、話をすると否定せず理解してくれて、いつも受け止めてくれます。

家族については
家族の声で、イライラしてしまいます。
一人で暗い部屋で考え事をしている時に声が聞こえると涙が出てくるほどイライラが止まらなくなります。
内心は悪夢でも見ているように『やめて、やめて、お願いだからやめて。』という気持ちで溢れてしまいます。

祖母は少しヒステリック気味です。
母は仕事で忙しく祖母の家で妹と暮らしています。
朝『私の朝ごはんは?』と聞くと、ガチギレされた事があります。
少しでも、祖母のきに触れてしまうと、とんでもない圧と声で怒られます。
ほとんど怒られる原因を作ってしまったのは私なので、最近は自分の事は自分でするで、暮らしています。
夜に大音量で聞こえる2時間以上もの私の悪口。
妹も少し鬱っぽくなってしまっています。

そして、自分にもイライラしてしまいます。
勉強が上手くいかなかったり。イライラを周りに見せてしまったり。
最近は学校を休みがちになってしまっています。
起きなきゃっと思っても体が重くて、起きれない。
祖母に怒られる。自分を責める。の繰り返しです。

私は以前(3年ほど前)5回ほど自殺を図ったことがあり、病院では、(自閉症スペクトラム、ADHD、起立性調節障害、鬱病。)と診断されています。
これらの診断された病気と私の今の状況は何か関係があるのでしょうか?。

一体どうすれば、イライラがおさまるのでしょうか。
どうすれば上手くストレス発散できるのでしょうか。
周りにイライラをぶつけない、見せないためのコツを
教えていただきたいです。
そして、素直にこの文を読んで感じる事を書いていただきたいです。
長文失礼しました。

もし、この文章を読み不快に思われた方、大変申し訳ございません。
自分の好きなことをしてみたり、いっそ環境を変えてみてもいいかもしれません。私も病院に入院したり、通院したりしていて今もそれが続いています。今のあなたは家でも安心できない状況でそれは本当にきついと思います。
頼れる人はいますか?相談できる人など。病院の先生でもカウンセラーでもいいです。もしもいるならその人をとにかく頼ってください。こういう場合は特に内に溜めてしまう場合が本当に多いです。いないのならばとにかく今の現状をお医者様に伝えてみてください。強く気持ちを伝えてください。自分が感じる限り結構おいつまっているように感じます。このままではとても心配です。まずは今の状況から脱することだけを考えてください。まだあなたは若いです。よく聞くような言葉で申し訳ないのですが、とにかく先がどうとかこうしなきゃとかは考えず今の状況から脱することだけを考えてください。あなたはちょうど中学生でまだ義務教育です。留年することもありません。まだ子供なんですから甘えていいんです。わがまま言っていいんです。ため込んではただ自分を追いつめるだけです。こんなこと言われてもそれができないんだよってなると思います。こんなことできてたら今みたいになってないと思うかもしれません。でもこれが一番大事なんです。なかなかできないと思います。でもこういう手段があることを覚えてもらえると嬉しいです。